Tudo aquilo que você quer aderir, independente do objetivo que seja, demanda uma análise de comportamentos que você faz atualmente e quais você deveria fazer para alcançar a aderência que você busca.

A psicologia te auxilía na adesão desses comportamentos, pois o psicólogo é especialista na análise de comportamentos e na expansão do seu repertório comportametal, ou seja, na diversificação daquilo que você faz. Entenda que você nunca está fazendo NADA, porque mesmo quando você não se comporta da forma que quer, você está se comportando de outra forma. Por exemplo: uma pessoa que deveria estar estudando, mas está efetivamente mexendo no celular e passando tempo nas redes sociais. Perceba que mexer no celular é um comportamento, portanto pode ser mudado.

Durante o processo terapêutico o psicólogo te auxilia a entender quais são as barreiras que te impedem de mudar, qual o histórico desse padrão de comportamento, quais cognições estão envolvidas nisso, qual a sua motivação, como te manter motivado e o que você pode fazer para mudar.

Aderir a um comportamento pode ser dificil e cheio de nuances, como uma montanha russa, mas o resultado é muito satisfatório para quem alcança, saiba que o psicólogo nunca vai te julgar por ter dias difíceis ou por não seguir o planejado, muito pelo contrário, meu papel é acolher aquilo que você sentiu, o que te fez sair do planejado e como podemos te proteger da próxima vez. Estou sempre disposto a te ouvir e entender o seu lado da situação, dentro da minha terapia não existe espaço para o julgamento.

Tomando um exemplo de adesão ao exercício físico nós podemos investigar qual a sua relação com o exercício físico, quais você experimentou, quanto tempo você tem disponível no seu dia e semana para isso, qual o seu objetivo com o exercício, onde você faria, o que, como, quanto tempo, quais dificuldades você pode enfrentar e como lidar com elas, além de observar suas conições e crenças relacionadas a isso.